Почему же фрукты и овощи хороши для Вас



Вот несколько причин, которые объяснят вам, почему фрукты и овощи полезны для вашего здоровья, а также различные советы по здоровому питанию. Фрукты и овощи являются самыми здоровыми продуктами, которые содержат много богатых питательными веществами, как витамины и минералы. Эти питательные вещества необходимы для нормального функционирования нашего организма процессы. Однако, в нашей суетной жизни он может получить трудно съесть фрукты и овощи. Но, некоторые изменения в образе жизни помогут вам питаться здоровой пищей, жить дольше и здоровее. Итак, два раза в неделю покупать свежие фрукты и овощи. Купить свежие и экологически чистые продукты, и научиться покупать фрукты и овощи, которые могут остаться дольше. Охладите их, чтобы сохранить их дольше.

--- Зеленые Листовые Овощи Список

Добавляю фрукты в каждый прием пищи и съесть свежий хрустящий салат перед обедом и ужином. Этот способ съесть около 5 приемов пищи, которые включают какой-то плод. Кроме того, храните ваши овощи и фрукты нарезанные заранее. Вы можете использовать кухонный комбайн, чтобы сделать работу резать фрукты и овощи легче. Вы можете сделать различные полезные и быстрые рецепты, используя свежие фрукты и овощи, такие как смузи, сок, коктейль, фрукты сальса, фруктовый салат, овощной кебаб, овощной салат, овощное, сок, и т. д.

--- Польза для здоровья Molokhia

Почему фрукты и овощи имеют важное значение?

Источник витаминов и полезных веществ: фрукты и овощи содержат много витаминов, минералов и других натуральных веществ. Эти витамины и минералы очень важны для нормального функционирования нашего физического и психического здоровья.

Профилактика рака: фрукты и овощи являются важными продуктами питания, поскольку они содержат антиоксиданты. Антиоксиданты помогают уменьшить окислительное повреждение нашего тела. Они поглощают свободные радикалы, которые вызывают рак и помогают удалить их из организма. Это значительно помогает предотвратить рак.

Здоровье глаз: ешь много свежих фруктов и овощей держит глаза в хорошей форме. Например, витамин А помогает в надлежащее функционирование сетчатки. В то время как витамин С помогает в поддержании коллагена, который находится в роговице глаза. А витамин Е защищает глаза от свободных радикалов, тем самым предотвращая катаракты и макулярной дегенерации.

Здоровье кожи: фрукты и овощи содержат много важных витаминов и минералов, которые держат кожу чистой и сияющей. Они также имеют высокое содержание воды, что хорошо для здоровья кожи.

Здоровье волос: дефицит витаминов и минералов, может вызвать выпадение волос, перхоть, сухие волосы и т. д.. Употребление большого количества фруктов и овощей обеспечит ваш организм важных витаминов и минералов, и таким образом вы будете иметь сильные и здоровые волосы, которые блестящей.

Процессы в организме: витамины и минералы помогают во многих жизненно важных процессах в нашем организме. Например, калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление. А витамин Е способствует нормальному функционированию головного мозга и клеточные структуры.

Иммунитет: важные витамины и минералы из фруктов и овощей, способствовать повышению иммунитета организма против множества заболеваний. Он защитит ваш организм от многих распространенных инфекций, таких как простуды до серьезных расстройств, таких как проблемы сердечно.

Контроль веса: дефицит витаминов и минералов замедляет обмен веществ. Кроме того, многие витамины необходимы для нормального усвоения пищи. Нехватка определенных питательных веществ может также привести к неправильному функционированию щитовидной железы. Много питательных веществ из фруктов и овощей держать уровень гормонов щитовидной железы нормальный. Все эти причины могут способствовать увеличению веса.

Здоровье сердца: диета, богатая фруктами и овощами может снизить риск инсульта и сердечных заболеваний. Чем большее количество фруктов и овощей, тем ниже риск сердечных заболеваний и инсульта.

Здоровье пищеварения: фрукты и овощи, являясь лучшим источником клетчатки, помогают пройти жир и другие примеси из тела. Кроме того, волокно может помочь успокоить синдром раздраженного кишечника, и облегчить и предотвратить запор.

Итак, начать здоровое питание. Помимо употребляя в пищу свежие фрукты и овощи, пить много воды и заниматься упражнениями. Вы скоро заметите улучшение психического и физического здоровья. Удачи!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =