Упражнения после Артроскопии коленного сустава



Важно начать с упражнения после артроскопии коленного сустава, как только врач одобрит это. Эти упражнения помогают в увеличении силы и подвижности в коленном суставе. Когда все меры, чтобы облегчить боль в колене не получится, пациенту рекомендуется артроскопии коленного сустава. После операции была выполнена, она становится чрезвычайно важным, что один работает по ре-укрепление мышц, которые окружают колено. Делать упражнения после артроскопии коленного сустава помогут не только в укреплении мышц вокруг колена, но и помогают восстановить полный диапазон движения. Прежде чем начать делать любые упражнения, важно, что человек обращается к хирургу, поскольку есть вероятность, что некоторые упражнения не могут быть допустимыми для заданного состояния.

--- ВМО колена упражнения

Упражнения после Артроскопии коленного сустава

--- Упражнения Колена После Операции

Когда вы делаете упражнения колена после операции колено arthoscopic, помните, что вы тем не менее чувствуете нежного стрейч,, если вы заметили какие-либо боли во время выполнения упражнений, то лучше довести его до сведения терапевту. Так же обстоит дело, когда вы делаете любой другой вид физической активности. Если есть какой-либо дискомфорт, указанные действия должны быть прекращены немедленно. Когда вы делаете упражнения, важно, что вы нежны и не толкать себя за пределы. Это может усугубить состояние, в отличие облегчить его.

Начальные Упражнения
Сначала вы должны сделать некоторые основные упражнения колена после операции. Это будет гарантировать, что там не слишком много давления на коленный сустав и упражнения не вызывают много дискомфорта.

Упражнение № 1: это упражнение можно практиковать в постели, так как он помогает предотвратить образование тромбов, что является нормальным явлением после операции. Лечь на кровать и вытяните обе ноги. Теперь постепенно вытягивать ноги и удерживайте в течение 5 пунктам. Затем постепенно сгибает ноги и снова удерживайте в течение 5 пунктам. Это упражнение лучше повторить 5 8 раз в течение дня. Это может легко быть сделано, когда один сидит на стуле.

Упражнение № 2: Когда вы делаете это упражнение, убедитесь, что нет движения вашего тела. Лягте на пол, такой, что ваши колени согнуты и сделать угол 10 градусов. Теперь постепенно давить пяткой в пол, как вы затяните мышцы задней поверхности бедра. Удерживайте позицию в течение 5 до 7 секунд, прежде чем ваш релиз и повторите упражнение.

Упражнение № 3: В этом, как и в предыдущем упражнении, нет движений. Для этого упражнения, лягте на спину. Теперь согните ноги в коленях, пока есть около 1 расстояние для ног между пяткой ноги и ягодицы. Чтобы знать, если ваши ноги находились в правильном положении, вы можете попробовать коснуться пяткой руками. Если вы в состоянии касаться ваши пятки, это прекрасно помещается. Я хотел бы довести до Вашего сведения, что если у вас короткие руки, то этот трюк может не работать. А теперь напрягите ягодичные мышцы и удерживайте в течение 10 пунктам. Отпустите и повторите упражнение.

Упражнение № 4: следующее упражнение-пятки слайды. Сядьте на стул и сдвиньте пятку ноги под стул. Удерживайте в вытянутом положении на 10 пунктам и освободить. Теперь выдвиньте ногу в передней и затем снова повторяли упражнения. Если вам трудно выполнять упражнение, вы можете использовать ваши руки для поддержки оперированных ног.

Промежуточные Упражнения
После того, как вы восстановились немного, вы можете начать делать промежуточный послеоперационный артроскопии упражнения коленного сустава. Однако, рекомендуется, что вы обратитесь к хирургу-ортопеду, прежде чем совершить переход от базовых упражнений на промежуточные упражнения.

Упражнение № 1: Для этого упражнения реабилитация коленного сустава, вам потребуется роль полотенце. Место роль полотенце под колено, так что колено находится на высоте. Теперь выпрямите и слегка зафиксировать колено, но убедитесь, что ваше колено поддерживается полотенце под. Удерживайте положение в течение 10 пунктам, а затем отпустите.

Упражнение № 2: следующий упражнения на ноги поднимает. Лягте на тренировочный коврик, такой, что оперированного колена вытянута прямо, а другие согнутым коленом. Ноги согнутой в колене не должны быть размещены очень близко к ягодицам, не очень далеко от него. Выпрямить оперированную колено и зафиксируйте его нежно. Постепенно поднимите ногу до около 6 до 8 дюймов от пола. Удерживайте в положении, прежде чем вы опустите ногу и поместите его на пол.

Продвинутые Упражнения
Ваш хирург-ортопед будет в состоянии сказать вам, когда вы должны перейти к расширенным упражнениям. Все будет зависеть от того, как ваше колено восстановился после операции. Это в ваших собственных интересах, чтобы не быть доктором для себя и решить, когда, чтобы перейти к расширенным упражнениям.

Упражнение № 1: несмотря на то что упражнение кажется простым, оно помогает безмерно в процессе исцеления. Сидеть ближе к стене, таким образом, что правая рука касается стены. Теперь лягте на пол и поднимите ноги вверх на стену. С этим будут АПТ расстояние между стеной и ягодицы. Выпрямите колено осторожно, так, чтобы вы чувствовали тесноты в задней части колена. Удерживайте позицию в течение 10 пунктам, а затем отдохнуть на колено и снова повторить.

Упражнение № 2: следующего упражнения, сидя голени. Сядьте на стул и поместите табурет под оперированного колена. Теперь постепенно выпрямить колено и удерживайте в течение 10 пунктам, а затем постепенно расслабьте колено. Повторите упражнение.

Важно, что упражнения после артроскопии коленного сустава проводятся регулярно в соответствии с инструкциями вашего хирурга-ортопеда. Помните, если вы почувствуете растяжку, когда вы делаете упражнение, это прекрасно, но если вы чувствуете никакой боли, не продолжайте делать упражнения,. В случае, если вы заметили, отеке оперированного колена после выполнения упражнений, то вы должны позволить ваш хирург-ортопед знать об этом. Последнее, но самое главное наставление заключается в том, что вы должны выполнять упражнения после консультации ваш хирург-ортопед. Не относитесь к себе.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =