Предотвращение Экстремальных Спортивных Травм



Термин 'экстремальные виды спорта' подразумевает большое количество опасность, участвующих в определенных видах спорта. В таких видах спорта, профилактики поговорку 'лучше, чем Лекарство должно на самом деле быть применены, чтобы вести безопасную и безопасную жизнь. Экстремальные виды спорта принципиально отличаются от других видов спорта, так как уровень физической нагрузки и скорости выше, чем в традиционных видах спорта. Опасные трюки и большая часть экстремальных видов спорта, которые несут ответственность, в значительной мере, за тяжкие телесные повреждения. В традиционных видах спорта, травмы встречаются реже и незначительными по сравнению с экстремальными видами спорта, где травмы частые, а также основные. В традиционных видах спорта, когда человек приобретает базовые навыки, необходимые для этого вида спорта, есть меньше вероятность травм, так как уровень опасности ниже. Наоборот, в экстремальный вид спорта, хотя человек является высококвалифицированным специалистом, то вероятность аварии в результате травм больше и они остаются неизменными, потому что уровень риска всегда высока. Прежде чем перейти к профилактике экстремальных спортивных травм, мы должны знать, какие виды спорта, которые являются экстремальными по природе.

--- Жизненный Навык Основы: Освоение Веревки Альпинистской Техники

Экстремальных видов спорта

--- Очень важно Быке советы для Вашего первого опыта верховой езды

Какой вид спорта является экстремальным и который не является спорным, однако, есть некоторые виды спорта, которые могут рассматриваться как экстремальные виды спорта. В 2004 году, Джо Томлинсон пытался классифицировать экстремальные виды спорта. По его словам, видов спорта, связанных с водой, землей и воздухом, следует определить как экстремальные виды спорта. Давайте взглянем на некоторые экстремальные виды спорта в каждой категории приведены ниже:

Водные Виды Спорта
Наземные Виды Спорта
Воздушные Виды Спорта

Вейкбординг
Подводное плавание
Скорость плавания
Катание на водных лыжах
Моторная лодка гонки
Плавание на открытой воде
Дайвинг скалы
Бесплатный дайвинг


BMX (велосипедный Мотокросс)
Маунтинборд
Спелеотуризм
Скейтбординг
Сноубординг
Снегоход
Приключенческие гонки
Для


Небо дайвинг
Небе летящий
Банджи-джампинг
Дельтапланеризм
Бейсджампинг
Небо серфинга
Прыжки с парашютом
Дельтапланеризм


Как избежать травм

Есть некоторые спортивные травмы, которые являются общими для всех экстремальных видов спорта, таких как растяжения мышц и связок, синяки и шишки, переломы и рваные раны (разрез в коже, что вызывает некоторые повреждения живой ткани), сотрясение мозга и т. д.. Одна может страдать от экстремальных видов спорта травмы, когда он или она пытается выполнить за его/ее потенциала, не осознавая его тяжелых последствий. Ниже приведены некоторые из важных вещей, чтобы сделать, чтобы защитить себя от экстремальных спортивных травм. Однако, нет идеальных методов, которые могут гарантировать вам 100% безопасность. Но они определенно могут свести к минимуму риск травм и уменьшить его интенсивность.

Физическая
Большинство людей, занимающихся экстремальными видами спорта, не чувствуешь необходимости регулярных физических упражнений и закаливания их организма. Они чувствуют, что тренируются регулярно достаточно упражнений на их физическое содержание. Это приводит к такой стадии, когда люди любят экстремальные виды спорта не принимают участие в тех видах спорта, по мере взросления, потому что их физическое состояние не позволит им этого сделать. Они страдают от так много плохих травм, что становится невозможным для них, чтобы принести больше боли. Ниже приведены некоторые факторы, которые могут помочь лучше физическое.

Разминается
Разминка упражнения очень важно перед началом любой спортивной практике. Он включает в себя сердечно-сосудистые упражнения, силовые упражнения и растяжка. Сердечно-сосудистые упражнения повышают температуру тела, частоту сердечных сокращений и циркуляцию крови, которая необходима для дальнейшего движения тела. Сила упражнения увеличивают выносливость организма, в то время как растяжка разогревает мышцы, подготавливая их для внезапных резких движений. Растяжка должна строго приходят после мягкого разминку, потому что внезапно и отрывисто растяжения, известный как баллистическая растяжка, может привести мышцы, связки или сухожилия рвать. Дать достаточно времени для растяжки, как растяжки сделали в спешке, может оказаться недостаточным и вызвать негативные последствия. Медленное и последовательное дыхание всей деятельности. Наряду с физической подготовкой, разминка подготовит вас морально, чтобы начать спорту, формированию уверенности в себе.. Он также играет важную роль в повышении командного духа для команды спорт. Разминка сессия должна длиться не менее 20 минут, и она может продлить до получаса.

Избегайте Переусердствовать
Термин же воины применим для людей, которые не состоянии их тела для занятий спортом на регулярной основе и выполнить недельную задачу за день или два. Эти же воины более склонны к экстремальным спортивных травм по сравнению с теми, кто регулярно занимается. Они не понимают, эффект переусердствовать во время спектакля и продолжать делать это, пока они не чувствовать себя очень уставшим. Помимо собственно спорта, следует также избегать перебарщивают разминку до начала деятельности. Правильный метод начать с мягких движений рук и ног, а затем переходить к более строгим и близких.

Охладить Себя
Просто как разминка необходима перед любой строгой физической активности, охлаждая тело после игры в строгий спорт-это также значительная часть физическая. Когда вы сделали с вашей тренировки, вы можете заключить с мягким аэробные шаги, ходьба, бег трусцой или просто бег. Легкие упражнения на растяжку, акцентируя внимание на конкретные мышцы, а также будут полезны для охлаждения тела.

Падая технику, чтобы избежать травм
Как правило, при приземлении после трюка в любом экстремальном виде спорта, вы должны согнуть колени. Не попасть в неловкое положение, когда ваши руки или ноги будет крутить. Это позволит защитить ваши кости и мышцы. В случае скейтбординга, это нужно, как научиться падать, чтобы избежать или свести к минимуму уровень травматизма. Как правило, при падении в скейтбординге, вес тела падает на ваши нежные запястья, что может быть чрезвычайно болезненным. Чтобы избежать этого, вам нужно стараться держать подошву параллельно земле и держать руки плотно к бокам, чтобы защитить ваши запястья.

Некоторые моменты, чтобы помнить
Не имитировать трюки, показываемые по телевидению, потому что люди их выполняют профессионалы с большим опытом и обучения.
Искать тренера, чтобы обучать вас, если вы полны энтузиазма в участии в спорте и хотите выполнить его с надлежащим обучением и уверенность.
Остерегайтесь предупреждений о погодных условиях и использовать защитное снаряжение, как шлем, очки, перчатки, прокладки и т. д..
Вы также должны быть осторожны о вашей одежде для тепла и защиты. Это выгодно, чтобы носить слоев одежды, как это может помочь вам добавлять и удалять слои и приспособиться к различной температуре. Носить одежду, устойчив к воздействию воды и ветра, для дополнительной защиты.
Не участвовать, когда страдает от боли из-за перенесенной травмы или истощения, так как это может привести к серьезным осложнениям здоровья.
Пить воду или здоровые энергетические напитки на регулярной основе, чтобы избежать обезвоживания.
Не сгибать ноги в коленях больше чем на половину, делая приседания. При растяжении, не крутить колени. Старайтесь держать их прямо, как вы можете.
Убедитесь, что поверхность, на которой вы работаете мягкая и плоская.
Вы должны пройти медицинский осмотр перед участием в любом экстремальном виде спорта.
Вот некоторые общие советы для предотвращения экстремальных спортивных травм, однако профилактические меры могут быть более эффективными, если они следуют по конкретным возрастным группам. Установлено, что подростки более восприимчивы к эти травмы, чем дети, и взрослые, потому что их мышцы, сухожилия, кости и связки находятся в растущей фазе. Кроме того, вид спорта Вы не связаны с, является важной частью обеспокоенность при принятии превентивных мер.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =